Viaggiare durante l’estate può essere una sfida a causa delle alte temperature. Che tu stia pianificando un viaggio in auto, in treno, in aereo o con altri mezzi, è importante prepararsi adeguatamente per evitare il disagio causato dalla calura. In questo articolo, troverai una guida completa su cosa portarsi in viaggio per rimanere fresco e idratato e quindi evitare la calura.
Idratazione durante il viaggio
Bottiglie d’acqua riutilizzabili
Quando viaggi, una delle prime necessità è mantenere il corpo idratato. Portare con sé una bottiglia d’acqua riutilizzabile è un passo fondamentale per garantire una costante idratazione. L’acqua rappresenta circa il 60% del peso corporeo e svolge un ruolo cruciale in numerose funzioni fisiologiche, come la regolazione della temperatura corporea, il trasporto di nutrienti e ossigeno, l’eliminazione delle tossine e la lubrificazione delle articolazioni.
Le bottiglie in acciaio inossidabile sono particolarmente utili perché mantengono l’acqua fresca per periodi più lunghi rispetto a quelle in plastica. Inoltre, sono ecologiche e riducono l’uso di bottiglie di plastica monouso.
Bevande elettrolitiche
Oltre all’acqua, è utile portare con sé bevande elettrolitiche. Queste bevande sono arricchite con sali minerali essenziali come sodio, potassio e magnesio, che aiutano a reintegrare i minerali persi attraverso la sudorazione.
Questo è particolarmente importante durante l’estate, quando il corpo tende a sudare di più per mantenere la temperatura corporea sotto controllo. Scegliere bevande elettrolitiche a basso contenuto di zucchero può aiutare a evitare picchi glicemici e a garantire una reidratazione efficace.
Borracce termiche
Le borracce termiche rappresentano un’ottima soluzione per mantenere le bevande fredde per diverse ore. Sono ideali per i viaggi lunghi, dove l’accesso a bevande fresche potrebbe essere limitato. Le borracce termiche in acciaio inossidabile sono particolarmente efficaci nel mantenere la temperatura delle bevande, assicurandoti di avere sempre a disposizione un rinfresco durante il viaggio.
Abbigliamento adeguato per evitare la calura
Tessuti teggeri e traspiranti
Indossare abiti realizzati in tessuti leggeri e traspiranti come cotone, lino o tessuti tecnici che assorbono l’umidità è essenziale per rimanere freschi durante il viaggio. Questi materiali permettono una migliore circolazione dell’aria e aiutano a mantenere la pelle asciutta, riducendo il rischio di irritazioni cutanee e di colpi di calore.
Durante il viaggio, è consigliabile indossare abiti di colori chiari, poiché riflettono meglio la luce solare rispetto ai colori scuri, che tendono ad assorbirla.
Cappello a tesa larga
Un cappello a tesa larga è un accessorio indispensabile per proteggere il viso e il collo dai raggi solari. Durante le giornate estive, l’esposizione diretta al sole può causare scottature e aumentare il rischio di colpi di calore.
Un cappello leggero e facilmente trasportabile può offrire una protezione efficace, riducendo la necessità di cercare continuamente zone d’ombra.
Occhiali da sole con protezione UV
Proteggere gli occhi dai raggi solari è altrettanto importante quanto proteggere la pelle. Gli occhiali da sole con protezione UV aiutano a ridurre l’affaticamento degli occhi e prevengono danni a lungo termine causati dai raggi ultravioletti.
Durante il viaggio, è consigliabile scegliere occhiali con una protezione UV del 100% per garantire una protezione completa.
Calzature comode e traspiranti
Le calzature svolgono un ruolo cruciale nel mantenere i piedi freschi e comodi durante il viaggio. Optare per calzature leggere e traspiranti, come sandali o scarpe in tessuto traspirante, aiuta a ridurre la sudorazione e a prevenire irritazioni cutanee.
Le calzature comode sono particolarmente importanti durante i lunghi spostamenti, dove camminare o stare in piedi per periodi prolungati può essere inevitabile.
Protezione solare adeguata
Crema solare
Portare sempre con sé una crema solare ad ampio spettro con un SPF di almeno 30 è fondamentale per proteggere la pelle dai danni dei raggi UV. La crema solare deve essere applicata generosamente su tutte le aree esposte della pelle e riapplicata ogni due ore, specialmente se si suda o si nuota.
La protezione solare non solo previene le scottature, ma riduce anche il rischio di invecchiamento precoce della pelle e di cancro cutaneo.
Puoi trovare altre informazioni sulla crema solare leggendo il nostro articolo Protezione solare: come scegliere e applicare la crema solare
Balsamo per labbra con SPF
Le labbra possono scottarsi facilmente, quindi è importante utilizzare un balsamo per labbra con SPF per mantenerle idratate e protette dal sole. Questo piccolo accorgimento può fare una grande differenza nel prevenire le labbra screpolate e dolorose.
Spray rinfrescante per il viso
Uno spray rinfrescante per il viso può offrire sollievo immediato dalla calura. Scegli un prodotto che contenga ingredienti idratanti e lenitivi come l’aloe vera o l’acqua di rose. Questi spray sono facili da trasportare e possono essere utilizzati ogni volta che hai bisogno di un rinfresco rapido.
Accessori utili
Ventilatore portatile
Un ventilatore portatile può essere un vero salvavita durante i viaggi estivi. Questi dispositivi sono compatti e ricaricabili, rendendoli ideali per un uso prolungato. Un ventilatore portatile può offrire un sollievo immediato quando sei in un ambiente caldo e privo di aria condizionata.
Asciugamani rinfrescanti
Gli asciugamani rinfrescanti sono impregnati di una soluzione che offre una sensazione di freschezza immediata. Sono perfetti per rinfrescarsi rapidamente durante una pausa dal viaggio.
Questi asciugamani possono essere utilizzati sul viso, sul collo e sulle mani per abbassare rapidamente la temperatura corporea.
Cuscino da viaggio in gel
Un cuscino da viaggio in gel può aiutare a mantenere la testa e il collo freschi durante i lunghi viaggi. Il gel all’interno del cuscino assorbe il calore corporeo e offre una sensazione di freschezza.
Questo tipo di cuscino è particolarmente utile per chi ha difficoltà a dormire in ambienti caldi.
La tecnologia utile
Caricabatterie portatile
Un caricabatterie portatile è essenziale per mantenere i tuoi dispositivi elettronici carichi durante il viaggio. Questo è particolarmente importante se utilizzi app per il monitoraggio del viaggio, la navigazione o l’intrattenimento.
Un caricabatterie portatile garantisce che i tuoi dispositivi siano sempre pronti all’uso.
App per previsioni meteo
Scaricare un’app affidabile per le previsioni meteo può aiutarti a pianificare meglio le tappe del tuo viaggio e a evitare le ore più calde della giornata.
Conoscere in anticipo le condizioni meteorologiche ti permette di prepararti adeguatamente e di prendere decisioni informate su quando e dove fermarti.
Alimentazione: cibo e snack
Snack ricchi di acqua
Portare con sé snack ricchi di acqua, come frutta fresca (anguria, cetriolo, melone), è un ottimo modo per mantenere l’idratazione e offrire un rinfresco naturale durante il viaggio.
Questi snack sono facili da trasportare e possono essere consumati rapidamente per un boost di idratazione.
Barrette energetiche
Le barrette energetiche sono pratiche e forniscono energia rapida durante il viaggio. Scegli varianti con ingredienti naturali e un basso contenuto di zuccheri aggiunti per evitare picchi glicemici e mantenere un livello di energia costante.
Pianificazione del viaggio
Pause frequenti
Se viaggi in auto, pianifica pause frequenti per rinfrescarti e idratarti. Sosta in aree ombreggiate o con aria condizionata per ridurre il rischio di surriscaldamento. Le pause regolari sono anche un’opportunità per stirare le gambe e ridurre la fatica.
Orari di viaggio
Cerca di viaggiare nelle ore più fresche della giornata, come la mattina presto o la sera tardi, per evitare le temperature più alte. Questo non solo ti aiuta a rimanere fresco, ma riduce anche il rischio di affaticamento da calore.
Alloggi con aria condizionata
Prenota alloggi con aria condizionata per assicurarti un ambiente fresco e confortevole dove riposarti. Dopo una giornata di viaggio sotto il sole, avere un luogo fresco dove rilassarti può fare una grande differenza per il tuo comfort e il tuo benessere.
Considerazioni per i viaggi in aereo
Quando viaggi in aereo, è importante rispettare le norme di sicurezza internazionali riguardanti i liquidi e altri oggetti trasportati nel bagaglio a mano. Assicurati che le tue bottiglie d’acqua siano vuote prima dei controlli di sicurezza e riempile dopo aver passato il controllo.
Porta con te una piccola quantità di crema solare e spray rinfrescante in contenitori da 100 ml o meno per rispettare le normative sui liquidi.
Conclusione
Viaggiare durante l’estate può essere piacevole e confortevole se ci si prepara adeguatamente. Portando con te gli oggetti giusti e seguendo i consigli sopra elencati, puoi goderti il viaggio.
Ricorda che la prevenzione è fondamentale per mantenere il benessere e la salute durante le giornate estive. Buon viaggio!
